Herramientas y automatización : Herramientas como CRM son las mejores para el cuidado profesional de su bandeja de entrada de correo electrónico. ¿Por qué? Porque pueden liberarte de tareas rutinarias y hacer mucho trabajo por ti. Puedes agradecerle a la IA . Gracias a ello tendrás más manos libres.
Establecer límites : límites personales. Una necesidad absoluta. Incluso en el entorno laboral. Hable con su jefe o gerente sobre cómo maneja los correos electrónicos. ¿Y cómo cambiar de esa manera para no estar bajo tanta presión?
Puedes empezar por dejar de revisar tu bandeja de entrada en tu tiempo libre. Sí, estoy hablando de aquellos de vosotros que respondéis correos electrónicos desde la playa o en la cabaña. Desactiva tus notificaciones y disfruta de tu tiempo libre con tu familia y seres queridos.
La prevención es la clave
A cada uno de nosotros le gustaría ser resistente al estrés. El camino es la prevención y medidas que nos ayuden a parar y calmarnos.
Técnicas para calmarte cuando te sientes tenso :
Ejercicios de respiración : respira y concéntrate sólo en el momento base de datos específica por industria y en cómo inhalas y exhalas. Te ayudará a calmarte y no pensar en nada que te esté estresando. La ventaja es que puedes hacer este ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar. Y sólo necesitas unos minutos para recuperar el aliento.
Meditación de escaneo corporal : La meditación de escaneo corporal te ayuda a conectarte con el presente. El objetivo es percibir partes individuales de tu cuerpo y cómo te sientes en ellas. No intentes relajarte y no te resistas a los sentimientos desagradables. Sólo percíbalos. Esto aliviará naturalmente cualquier tensión.
Tu imaginación juega un papel en la visualización
Simplemente cierra los ojos y sumérgete en otro mundo pacífico. Ayuda imaginar un lugar agradable y tranquilo. Podría ser un bosque o un prado. Concéntrese en los detalles y transpórtese mentalmente a un entorno que le resulte agradable y tranquilo. Esto relajará tu cuerpo y Otros consejos inteligentes para administrar calmará tu mente.
Cambios en el ambiente de trabajo y la cultura : Habla sobre cómo te sientes, cómo percibes tu trabajo y qué desafíos enfrentas diariamente. Luego, trate de establecer metas y expectativas con su supervisor que pueda cumplir. También ayuda acordar reunirse en persona más a menudo. Y su comunicación no será únicamente electrónica.
Puede que no me creas pero la formación
en gestión del correo electrónico y la comunicación electrónica puede solucionar más de lo que crees. No todos en su empresa saben cómo cuidar adecuadamente su buzón de correo. Así que cada buen consejo no tiene precio.
del tiempo y desintoxicación digital. Y sobre por talleres formación en email marketing y quizás incluso llamadas telefónicas. Adquirirás muchas nuevas habilidades prácticas que facilitarán tu trabajo. Y gracias a lo cual podrás estar en paz.
No más “Puedo manejar un correo electrónico más”
Deja de decirte a ti mismo “Puedo manejar un correo electrónico más”. Un enfoque de este tipo no conduce a ninguna parte. Simplemente tendrás que trabajar más horas extras. Y te irritarás.
En lugar de eso, establezca prioridades, aborde primero los mensajes directorio de empresas de bonaire más importantes y aprenda a administrar adecuadamente su bandeja de entrada de correo electrónico.
Y si todavía te sientes incómodo y tenso, prueba métodos para calmar y ralentizar tu mente.